Головная лямка Omaha 3

Головная лямка Omaha 3
Производитель:BioTechUSA
Категория:Ремни, пояса
Основа:
Доп. информация Фасовка Цена Количество  
с цепью шт 1900 р     
Информация
Головная лямка Omaha 3 -позволяет прекрасно нагрузить мышцы шеи, меняя угол нагрузки на выпрямители. Более того, головную лямку вы можете использовать как в спортзале, так и дома или в дороге. С ее помощью вы сможете обеспечить нагрузку всем вышеупомянутым мышцам, выполняя экстензии шеи.
1. Зафиксируйте головную лямку на голове - цепи или ремни должны свисать на грудь. Закрепите на них отягощение и встаньте на скамейку или блок. Наклонитесь вперед на 45 градусов по отношению к бедрам, упершись в них руками. Держите спину прямой, а колени слегка согнутыми.
 
2. Наклоните голову вперед, приближая подбородок к груди. При этом вы должны почувствовать хорошую растяжку задней поверхности шеи.
 
3. Медленно и подконтрольно поднимите голову, преодолевая сопротивление отягощения. В верхней точке старайтесь смотреть в потолок. Задержитесь в этой позиции на два счета перед тем, как вернуться в нижнюю позицию.
 
4. В следующем повторении опять поднимайте голову вверх, но теперь разворачивая подбородок влево и вверх по дугообразной кривой. В верхней точке голова должна быть повернута влево, а взгляд направлен в потолок. Задержитесь в этой позиции на два счета. Опустите подбородок в стартовую позицию.
 
5. Во время третьего повторения поворачивайте подбородок вправо и поднимайте вверх. Снова пауза на два счета, прежде чем вернуться в стартовую позицию.
 
6. Теперь повторите всю тройную секвенцию 12-15 раз. Это один сет.
 
7. Опустите вес на скамью или на пол, и просто растяните выпрямители шеи. Все движения выполняйте медленно, стараясь подбородком дотянуться до груди. Можно усилить растяжку, осторожно давя руками на затылок. Не переусердствуйте, чтобы не получить травму. Удерживайте растяжку 10 секунд перед тем, как отдохнуть.
 
Важные замечания
 
Обязательно выполняйте повторения медленно, не допускайте рывков. Быстрый темп может вызвать нежелательные движения в шейных позвонках. Если вы не будете поднимать плечи, как при выполнении шраг, тогда верхние волокна трапеции смогут эффективнее работать в качестве выпрямителей шеи.
 
Прогресс слишком медленный? Да. Гарантируют ли экстензии шеи, что вы никогда не травмируете этот регион? Нет. Однако сильные мышцы шеи минимизируют риск травмы и обеспечат ускоренное восстановление, если она произойдет. Кроме того, вы получите весьма видимый результат - вы можете и не видеть своей мощной шеи без помощи зеркала, зато от внимания окружающих ее великолепие не ускользнет.
 
Если вы не уделяете шее должное внимание, то вас трудно оправдать. Кроме того, слабую шею почти невозможно спрятать. Если впалую грудь или тонкие ноги можно скрыть под мешковатой спортивной одеждой, то сделать с шеей то же самое весьма проблематично. Не ходить же все время в водолазке! Лучший выход - не скрывать недостаток развития мышц шеи, а попробовать его исправить.
 
Насчет других упражнений, так шея действительно получает непрямую нагрузку в жимах над головой и тягах, но разве этого достаточно для того, чтобы построить чемпионскую шею или уберечь ее от травм? Конечно, нет! Чтобы у вас была хорошо развитая шея, ее надо тренировать. Как и для любой другой части тела, упражнения с отягощениями будут здесь весьма кстати. К сожалению, легких путей здесь также нет, и вам придется хорошенько потрудиться.
Мы ВКонтакте
НОВОСТИ
4 мая 2017 Самовывоз на Обручева д. 27 корп. 8 м. Калужская не работает. Приносим свои извинения!

По техническим проблемам , магазин в Москве закрыт.

14 ноября 2016 Позаботься о суставах и связках

Что бы ваши суставы и связки были в порядке, мы предлагаем препарат Glucosamin & Chondroirin по цене 880 руб. за 500 мл и Кинезиологические тейпы от 700 р.

Читать все новости
Оцените качество магазина на Яндекс.Маркете.
Москва
Интернет-магазин
спортивного питания и одежды
(499) 398-10-98
(925) 204-02-11
пн-вс: c 10:00 до 19:00